Présent dans des aliments tels que le chocolat noir, les fruits à coque et les légumineuses, le magnésium est un minéral qui joue un rôle important dans l’organisme. Il constitue l’élément clé pour renforcer les os et favoriser un bien-être global. Que devez-vous en savoir concrètement ? Quelles sont les meilleures sources en magnésium ? […]
Présent dans des aliments tels que le chocolat noir, les fruits à coque et les légumineuses, le magnésium est un minéral qui joue un rôle important dans l’organisme. Il constitue l’élément clé pour renforcer les os et favoriser un bien-être global. Que devez-vous en savoir concrètement ? Quelles sont les meilleures sources en magnésium ? Décryptage ici.
Qu’est-ce que le magnésium ?
Le magnésium figure parmi les minéraux essentiels au fonctionnement du corps. Bien qu’il soit principalement présent dans les dents et les os, il intervient dans plusieurs réactions métaboliques dans notre organisme. Toutefois, pour des effets optimaux, il agit avec d’autres minéraux, dont les fonctions ne sont pas moindres. Il s’agit notamment du :
- calcium ;
- sodium ;
- potassium
Par conséquent, il est important de veiller à l’équilibre de ces substances dans l’organisme. MAG2, spécialiste des compléments alimentaires en magnésium vous propose à cet effet de très bons produits. N’hésitez pas à vous en procurer pour la santé en général.
Quels sont les avantages du magnésium ?
Le magnésium est l’élément clé des os forts. Il possède des propriétés myorelaxantes qui favorisent la décontraction des muscles, notamment après une activité physique intense. C’est justement pour cette raison qu’il est très recommandé aux sportifs. De plus, il présente plusieurs avantages sur la fatigue.
En effet, il peut aider à amoindrir les effets sur le corps de la fatigue, ce qui favorise le sommeil. Aussi, il assure l’équilibre entre la formation et la dégradation des os. Il agit en synergie avec le calcium et la vitamine D pour maintenir la densité osseuse et prévenir les risques liés à l'ostéoporose.
Par ailleurs, le magnésium joue un rôle crucial dans la transmission des signaux nerveux. Il contribue à la régulation de l'activité électrique dans les cellules nerveuses, optimisant ainsi la fonction nerveuse normale. Une consommation adéquate de magnésium peut aider à réduire le stress, à améliorer la qualité du sommeil et à soutenir la santé mentale.
En outre, plusieurs usages thérapeutiques sont associés au magnésium, en raison de ses multiples vertus. Entre autres, il s’utilise en injections intramusculaires ou intraveineuses dans des conditions médicales spécifiques. C’est le cas de l’éclampsie, de la neuropathie et du tétanos.
De plus, le magnésium assure un rôle dans la régulation de la pression artérielle en favorisant la dilatation des vaisseaux sanguins. Cela peut aider à maintenir une pression sanguine normale et à réduire le risque de problèmes cardiovasculaires tels que l'hypertension.
Cependant, il convient de noter que les avantages du magnésium s'étendent bien au-delà de ces points, contribuant également à la régulation du métabolisme, à la synthèse des protéines et à d'autres fonctions corporelles essentielles.
Quelles sont les meilleures sources de magnésium ?
Pour un meilleur apport en magnésium, certains aliments sont à privilégier. Parmi ceux-ci figurent les produits laitiers. Vous pouvez également privilégier la consommation du chocolat noir, qui contient une importante quantité en ce minéral.
En dehors de ces aliments, on peut aussi avoir les fruits de mer, les poissons gras, l’avocat, les abats et les œufs. Par ailleurs, pour connaître la dose exacte de magnésium dont vous avez besoin, rapprochez-vous d’un professionnel de la santé.
