Matelas dur ou mou en cas de mal de dos ?

Vous serez peut-être surpris d'apprendre que ni le "dur" ni le "mou" ne sont déterminants en cas de mal de dos. Le "degré de dureté du matelas" n'est pas un objectif en cas de mal de dos, il est trompeur ! Presque tous les fabricants de matelas affirment que l'un des facteurs décisifs pour un positionnement idéal du corps est le bon degré de dureté du matelas et que celui-ci dépendrait du poids du corps. Attention, c'est un non-sens et cela peut même aggraver le mal de dos ! Ce qui est décisif pour un sommeil sain et réparateur, c'est que le corps soit positionné de manière ergonomique et orthopédique et si possible sans points de pression. Et cela n'a absolument rien à voir avec un matelas dur ou mou ou avec le degré de dureté en cas de mal de dos ! Découvrez ici ce qui est vraiment important pour un matelas "sain" plutôt que le degré de dureté en cas de mal de dos.

Deux raisons pour lesquelles le degré de fermeté du matelas ne joue aucun rôle dans le mal de dos

Un matelas adapté au dos ne dépend pas uniquement du poids du corps

L'absurdité des degrés de fermeté des matelas est illustrée par un exemple pratique : supposons que deux personnes pèsent toutes deux 80 kilos. Le vendeur de matelas typique recommande donc aux deux personnes le degré de fermeté : ferme parce qu'un expert en matelas a défini un jour que ferme était idéal pour 80 kg. C'est évidemment un non-sens ! En effet, l'une des deux personnes de 80 kg a une taille de 195 cm et une morphologie fine et droite (dite "morphologie en H") ; l'autre personne, qui ne mesure que 150 cm, a une morphologie arrondie avec un ventre prononcé ("morphologie en O"). Jugez par vous-même : Un seul et même matelas peut-il convenir à ces deux types de corps totalement différents ? Bien sûr que non. Il est évident que ces deux personnes, bien qu'ayant le même poids, ont besoin de matelas différents pour que leur dos et leur colonne vertébrale soient correctement positionnés du point de vue ergonomique et orthopédique. Ces deux personnes pèsent 80 kilos - il leur est donc recommandé d'utiliser un matelas de degré de dureté 3. Jugez par vous-même : Le même matelas peut-il convenir aux deux corps ? Le positionnement orthopédique correct et sain d'un matelas ne dépend donc pas uniquement du poids corporel, mais plutôt de la forme du corps. Ce qui est déterminant, c'est la manière dont le poids se répartit sur la taille et dans quelles zones du corps, il en résulte la forme du corps, et celle-ci est différente pour chaque personne. De plus, on change souvent de position pendant le sommeil (sur le côté, sur le dos, sur le ventre), et les différentes parties du corps doivent s'enfoncer à des profondeurs différentes dans le matelas - parfois plus les épaules, parfois plus les fesses ou les talons.

Les degrés de fermeté des matelas ne sont pas normalisés

Supposons que vous souhaitiez comparer des modèles de matelas de différents fabricants et que vous essayiez de déterminer le degré de fermeté qui vous convient. Vous trouverez cinq degrés de fermeté de matelas différents sur le marché, de "1" (très mou) à "5" (très dur). La plupart des fabricants de matelas font simple et recommandent un certain degré de fermeté de matelas, qui dépend simplement du poids du corps. Sur d'innombrables sites de comparaison, vous trouverez de superbes tableaux tels que "quel degré de fermeté pour tel poids". Ce n’est pas le cas pour ce site : https://quelmeilleurmatelas.com/, vous y trouverez des articles rédigés par des experts du domaine. Le problème, c'est qu'il n'existe pas de norme uniforme pour les degrés de fermeté des matelas. Chaque fabricant de matelas peut simplement déterminer à sa guise quel degré pour ses matelas 1, 2, 3, 4 ou 5. Un certain matelas X du fabricant XX peut donc être plus souple ou plus dur qu'un autre matelas Y du fabricant YY, bien que les deux fabricants indiquent le même degré de fermeté de matelas. Il n'est donc pas possible de comparer objectivement les matelas de différents fabricants en fonction de leur degré de fermeté. Ne vous laissez pas induire en erreur en choisissant le bon matelas en cas de mal de dos sur la base du degré de fermeté du matelas ! Ce n’est qu'un bluff marketing de l'industrie du matelas.

Ce qui est vraiment important en cas de mal de dos

Pour un sommeil sain et réparateur, il est essentiel que le corps soit positionné correctement du point de vue ergonomique et orthopédique, et si possible sans points de pression. Ni dur ni mou ne sont déterminants, mais les deux caractéristiques suivantes du matelas :

• l'adaptabilité au corps
• la force de soutien

Un matelas sain s'adapte d'abord exactement au corps

Le matelas doit être si flexible et adaptable qu'il s'adapte individuellement à chaque contour du corps, tel un costume sur mesure, et ce dans chacune des positions de couchage (sur le côté, sur le ventre et sur le dos). Les parties du corps les plus marquées, comme les épaules et le bassin, doivent s'enfoncer en même temps, il ne doit pas y avoir d'espace vide entre le matelas et le corps dans les parties incurvées vers l'intérieur, comme la nuque et le creux des genoux.

Il maintient ensuite le corps de manière stable dans la position idéale

Après l'adaptation au corps, la deuxième caractéristique décisive d'un matelas "sain" est qu'il maintient et stabilise le corps dans une position idéale. La charge de pression se répartit de manière totalement uniforme sur tout le corps, le corps repose à l'horizontale sans point de pression, la colonne vertébrale repose dans sa forme naturelle, les disques intervertébraux peuvent se régénérer, les tensions dans le dos se relâchent et les douleurs dorsales sont soulagées.